You are hereAz egészség megőrzését szolgáló testhelyzetek bemutatása

Az egészség megőrzését szolgáló testhelyzetek bemutatása


 

Mit tehetünk a helyes testtartásunkért?

Minél előbb változtatunk helytelen szokásainkon, annál kisebb energiával szakítjuk meg ezt a kedvezőtlen folyamatot!

Az első lépések tulajdonképpen egészen egyszerűek:

 

 

1.     

 

 

2.      

 

 

3.      

 

 

4.     

Tegyük meg a könnyen végrehajtható változtatásokat a munkakörnyezetünkben!

 

 

5.      

 

 

         Mindössze ennyit kell tennünk a jó közérzetért, egészségünk megőrzéséért, az eredményesebb munkáért!

 

 

 

 

HELYES TESTTARTÁS

 

A hosszú, ismétlődő mozgásokhoz és a feladathoz

 

szükséges erőhöz sok probléma kapcsolódik. A következő

 

testrészek vannak a munka során leggyakrabban

 

igénybe véve: hát, kar, kéz, nyak, vállak, csukló.                                                      

 

A hátfájások akkor fordulnak elő, amikor a dolgozó

 

egyáltalán vagy csak kevésbé állítható széken,

 

illetve munkaállomáson dolgozik, és ebben a pozícióban tölt el hosszú időt.

 

 

A következő fő járulékos tényezőket különböztetjük

 

meg:

 

a helytelenül állítható székek, amelyek nyomást

 

gyakorolnak a láb alsó részére, és csökkentik a vérkeringést.

 

 

a statikus testhelyzet – ami az izomfeszültséget

 

okozza – energiát igényel, és csökkenti az izmokban

 

a vér áramlását;

 

az ismétlődő mozgások, amelyek a fáradtságot

 

okozzák;

 

a helytelen látási tényezők, tükröződés, árnyékok;

 

a túl magas vagy alacsony munkaállomások;

 

a tárgyak asztalra való felhelyezésére van szükség,

 

illetve a tárgyak nincsenek könnyen elérhető távolságban;

 

 

Tanuljunk meg ülni és ülve tornázni!